Toto opravdu funguje! Držte ruce v této poloze. Má to příznivé účinky pro vaše tělo.

Slovo „Mudra“ znamená energetická pečeť. Tyto Mudry jsou fyzické akce, které mají přímý účinek univerzální energie.

Podle Mudry se pomocí 5 prstů ruky dají představit přírodní živly – existují:

  • Palec – označuje oheň / Agni
  • Ukazováček – označuje vzduch / Vayu
  • Prostřední prst – označuje vesmír / Akash
  • Prsteník – označuje zem / Prithvi
  • Malíček – označuje vodu / JAL

Nerovnováha těchto prvků způsobuje poruchy imunitního systému a následně onemocnění. Tyto přírodní prvky mohou předejít nemocem pomocí propojení jedné části těla s druhou. Takže, časté procvičování cvičení mudra napomůže vašemu tělu rehabilitovat bolestivé nebo nemocné části těla, aniž byste tyto části zatěžovali.

Při cvičení mějte na paměti:

  1. Prvních 5 cvičení mudra lze provést ve vajrasane (křeslo, které může být použito pro lidi, kteří nemohou sedět na podlaze) a další z nich mohou být prováděny po celou dobu při sezení, ležení, stání, chůze a dokonce i při mluvení.
  2. Hřbet musíte držet ve správné pozici se zavřenýma očima.
  3. Ruce musíte držet obě na stehnech s dlaněmi nahoru / dolů.
  4. Zkuste cvičit oběma rukama.
  5. Cvičení procvičujte nejméně 5 minut. Pro dosažení nejlepších výsledků je však vhodná doba 30 až 45 minut.
  6. Mějte úsměv na vaší tváři.
  7. Ruce by měly být ve spojení s tělem bez mezer.
  8. Zpočátku dýchejte (dovnitř a ven) na 7 cyklů. Sledujte expanze a kontrakce vašeho těla. Později můžete cvičit í 9-12 cyklů
  9. Dýchání by mělo být jemné, kontinuální a relaxační.

Pokračujte ve čtení na další stránce

Share on facebook
Sdílet na Facebooku

Další zajímavé články

Používáme cookies, abychom vám zajistili co nejsnazší použití webu. Budete-li nadále prohlížet náš web, předpokládáme, že s použitím cookies souhlasíte.