8 nočních návyků, díky kterým přiberete na váze

Trendy v hubnutí a ve stravování se mění skoro stejně rychle jako ty v módě. A přitom… přitom by stačilo zbavit se pár zlozvyků a člověk by se nemusel tolik trápit myšlenkami na jídlo a počítáním kalorií.

Zde je osm zlozvyků, které lidem často brání ve shazování váhy.

1. Nemáte dost spánku.

12 nočních návyků, díky kterým získáte na váze

© pixabay

Důsledky :

  • Ovlivňuje váš metabolismus, takže jste mnohem pomalejší.
  • Pokud nemáte dostatek spánku, budete mít pocit hladu.
  • Zvyšuje hladinu kortizolu.
  • Cvičíte méně, protože se cítíte unavení.

Doporučení :

Musíte spát nejméně 8 hodin za noc.

2. Přejídáte se při večeři.

12 nočních návyků, díky kterým získáte na váze

© pixabay

Důsledky:

  • Jíte příliš mnoho nebo příliš těžké jídlo a v důsledku toho se vaše trávení zpomalí, zejména v noci.
  • Máte tendenci dívat se na televizi při jídle, díky čemuž také více jíte.

Doporučení:

Vyberte si lehkou večeři, která se skládá hlavně z bílkovin a zeleniny.

3. Jdete do postele hned po večeři.

12 nočních návyků, díky kterým získáte na váze

© pixabay

Důsledky:

  • Díky tomu se hromadí více tukových buněk.
  • Můžete mýt zažívací potíže.

Doporučení:

Poslední jídlo musíte mít přibližně 1,5 až 2 hodiny před spaním.

4. Na večeři jste měli smažené jídlo.

12 nočních návyků, díky kterým získáte na váze

© pixabay

Důsledky:

  • Má příliš mnoho kalorií, které tělo nebudete mít dost času spálit.
  • Získáte více tukových buněk.
  • Nemůžeš dobře spát.

Doporučení:

Měli byste se rozhodnout pro pečené, grilované nebo dušené recepty.


Pokračujte ve čtení na další stránce

Share on facebook
Sdílet na Facebooku

Další zajímavé články

Používáme cookies, abychom vám zajistili co nejsnazší použití webu. Budete-li nadále prohlížet náš web, předpokládáme, že s použitím cookies souhlasíte.