Pokud plánujete zhubnout , pak začněte s vaší stravou. Musíte se naučit jíst správně. Během několika týdnů, pokud budete jíst jen zdravé potraviny po celou dobu, zjistíte nárůst energie, zvýšení síly a co je nejdůležitější, začnete rychle ztrácet kilogramy.
Podívejte se na náš seznam potravin s vysokým obsahem bílkovin, které vám mohou pomoci přidat více energie, posílit vaše zdraví a vyjasnit vaše myšlenky!
Zelenina bohatá na proteiny:
1. Hrách
Svou chuť nejen doplní mnoha pokrmů, ale také vám poskytne největší množství bílkovin, které potřebujete. Je to v hrášku, že nejvyšší obsah této složky všech dostupných produktů.
2. Špenát
Tato zelenina také obsahuje velké množství vitamínů, minerálů a antioxidantů. Velmi užitečné!
3. Zelí
Univerzální produkt! Ze zelí si můžete připravit lahodný salát, přidat do polévky a dokonce přidat do smoothie zeleniny!
4. Brokolice
Obsahuje nejen požadovaný protein, ale také esenciální vlákninu, antioxidanty a minerály. Přidejte brokolici do salátů, polévek nebo jen vařte, nezapomeňte nalít citronovou šťávu.
5. Klíčky
Nedokážete si ani představit, jak moc tento produkt potřebujete. Do salátů přidejte klíčky (fazole, sójové boby), doplňte je do sendvičů a polévek. S výsledkem budete velmi spokojeni!
Pokračujte ve čtení na další stránce
